Йога при простатите: эффективное лечение йога-терапией

Йога при простатите

Лечебная физкультура — один из наиболее эффективных методов немедикаментозного лечения простатита. В частности к ней относится йога.

Эти тренировки помогают восстановить нормальную работу простаты и позволяют бороться с застойными явлениями в реабилитационный период. Йога при простатите отлично дополняет комплексное лечение.

Причины возникновения простатита

Простатит — воспалительный процесс, поражающий предстательную железу, в связи с чем его причины разделяют на две основных категории:

Неинфекционный

Инфекционный

Ему предшествуют:

  • сниженный иммунитет;
  • малоподвижный образ жизни;
  • половое воздержание или,наоборот, повышенная половая активность;
  • вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками);
  • переохлаждение. 

Вызывается инфекционными заболеваниями, передающимися половым путем. Также причиной могут выступать имеющиеся очаги хронической инфекции. Именно из них патогенные микроорганизмы проникают в предстательную железу и обусловливают развитие инфекционного простатита. 

Также к причинам простатита относят нарушение кровообращения, травматическое повреждение и гормональные сбои в организме. 

Йога при простатите: основные эффекты йога-терапии

Упражнения (асаны) обладают следующими эффектами:

  • влияют на внутрибрюшное давление — уменьшают его, тем самым снижая влияние на органы мочеполовой системы;
  • способствуют сокращению мышц таза;
  • обладают релаксирующим действием по отношению ко всему организму;
  • способствуют нормальной работе мочевого пузыря;
  • помогают бороться со стрессом. 

Помимо перечисленных эффектов, направленных на нормализацию работу предстательной железы, йога также способствует:

  • профилактике геморроя;
  • улучшению работы нервной системы;
  • нормализации метаболических процессов;
  • замедлению возрастных изменений;
  • борьбе с ожирением;
  • укреплению иммунитета;
  • снижению рисков инфекционных заболеваний. 

Комплекс упражнений при простатите

Йога при простатите состоит не только из физических упражнений, но и включает в себя психологический и духовный аспекты. Человек, выполняющий асаныы, концентрируется на себе и своем внутреннем мире, что позволяет ему отстраниться от внешних проблем и забыть временно о симптомах заболевания. 

Заниматься йогой рекомендуется в утренние часы и регулярно. Первые результаты будут заметны уже через месяц активных и постоянных тренировок. 

При простатите наиболее эффективными в борьбе с воспалением являются перевернутые асаны. Для выполнения таких упражнений человеку нужно лечь на спину и удерживать поднятые кверху ноги.

Основной эффект  — отток крови и улучшение кровообращения в целом. 

При выполнении асан также необходимо обратить внимание на свое дыхание. Если у вас есть возможность — проводите занятия на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Дыхательные упражнения являются неотъемлемой частью йога-терапии и помогают человеку сосредоточиться на выполнении асан. 

Основные принципы выполнения упражнений 

  1. Перед выполнением занятий йогой необходимо учесть важность дыхания и дыхательной гимнастики. 
  2. Сначала осваивайте простые упражнения и только потом переходите к более сложным асанам. 
  3. Одежда должна быть удобной, , комфортной и  и обеспечивать полную свободу движений. 
  4. Старайтесь проводить занятия на свежем воздухе летом и в хорошо проветренной и просторной комнате зимой.
  5. Используйте расслабляющую музыку. 
  6. Учитесь концентрации и медитации. 
  7. Обратите внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированный. Старайтесь добавлять в ежедневный рацион разнообразные овощи и фрукты. 

Начало упражнений 

Занятия йогой начинаются с дыхательных упражнений. Они помогают разогреву мышц. При этом очень важно контролировать процесс вдоха и выдоха. 

Гимнастика проводится следующим образом.

  • Ровная стойка. Руки нужно вытянуть вверх. Далее сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 3 секунды и отпустите руки плавно по швам;
  • Ровная стойка. Руки в свободном положении. Сделайте глубокий вдох, поднимите и опустите руки перед собой;
  • Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд и закройте глаза. 

Каждое упражнение должно сопровождаться медленным выдохом. Выберите наиболее подходящую для  себя тренировку и постарайтесь выполнять ее регулярно. 

Асаны при простатите

Асаны при простатите

Техника Ашвини-мудра

Техника Мандукасана

Позиция Випарита-карани

Для выполнения этого упражнения нужно принять удобную позу и задержать дыхание не более чем на 5 секунд.
На вдохе напрячь мышцы ануса, а на выдохе — расслабить. 

Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуйте дискомфорт. 

Противопоказания: период обострения заболевания. 

Встаньте на колени и соедините ступни, а затем разведите колени как можно шире и медленно опуститесь на пол. Ступни должны находиться под ягодицами, а руки — на коленях. В такой позе нужно находиться как минимум 3 минуты. 

Каждый последующий раз старайтесь разводить колени шире. 

Позиция Випарита-карани или “березка” выполняется на гимнастическом коврике. Для ее выполнения нужно лечь на спину, вытянуть ноги вверх и поднять таз, придерживая его руками. 

В таком положении находиться 2 минуты. 

Завершить занятия йогой можно сеансом медитации. Для них используют так называемые мудры. Так, например, Гиан мудра направлена на стимуляцию работы мозга и повышение энергетического потенциала организма.

Для ее выполнения нужно соединить кончиками указательный и большой палец, а все остальные соединить друг с другом и выпрямить.

Руки должны свободно лежать на бедрах. Это упражнение часто используют перед выполнением асан и других мудр, поскольку оно позволяет человеку сконцентрироваться, отвлечься от внешнего мира и снять эмоциональное напряжение. 

Сложные асаны при простатите

Такая йога при простатите показана мужчинам, практикующим этот вид занятий более трех лет и обладающим определенным опытом и навыками. 

Асана Сарвангасана 

Алгоритм этого упражнения следующий:

  • возьмите гимнастический коврик;
  • лягте на спину;
  • расслабьте руки, они должны лежать вдоль туловища;
  • слегка согните ноги в коленных суставах;
  • сделайте выдох и поднимите тело вверх, при этом поддерживая его руками со стороны поясницы;
  • далее медленно начните выпрямлять ноги вверх. 

При правильном выполнении вы почувствуйте прилив крови к органам таза. 

После занятий йогой против простатита необходимо обязательно принять душ и надеть чистое белье. Соблюдение личной гигиены также важно для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы. 

Противопоказания к йоге

Несмотря на положительные эффекты, при ряде ситуаций йога-терапией лучше повременить. 

К ним относят следующие:

  • ранний послеоперационный период вне зависимости от того, по какому поводу была проведена операция;
  • хронические, тяжело протекающие заболевания;
  • повышенная температура тела;
  • заболевания предстательной железы в период обострения;
  • остро протекающие заболевания (ОРВИ, грипп);
  • астенический синдром (плохое самочувствие, недомогание, слабость и повышенная утомляемость). 

Обратите внимание. что перед занятиями йогой, как и перед другими физическими упражнениями, желательно обратиться за консультацией к специалисту и убедиться в отсутствии противопоказаний. Если таковых не имеется, то следующий шаг — обратиться к фитнес-тренеру.

Он подберет вам комплекс упражнений, которые будут воздействовать непосредственно на вашу проблему. Также, посещая индивидуальные занятия, тренер будет отслеживать правильность выполнения асан.

Не забудьте предупредить его об имеющихся проблемах со здоровьем, особенно если это хронические заболевания и перенесенные ранее операции. Все эти аспекты должны быть учтены при подборе упражнений. 

При возникновении дискомфорта или плохого самочувствия необходимо прекратить занятия. 

Заключение 

Йога эффективна при различных патологических процессах, протекающих в предстательной железе — аденома, простатит и доброкачественная гипертрофия предстательной железы.

Йога при простатите — отличный способ дополнить основной курс лечения, а также справиться с застойными явлениями, развивающимися в мочеполовой системе.

Упражнения позволяют улучшить микроциркуляцию в органах мужской репродуктивной системы, а также помогают справиться с заболеванием психологически, отвлекая человека от мыслей о нем. 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Man-Help.com
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: