Как очистить легкие

как очистить легкие

Как очистить легкие — данным вопросом в наше время задается каждый 5 мужчина, регулярно следящий за своим здоровьем. Здоровые легкие исправно поставляют кислород, необходимый для работы мозга и других внутренних органов. При недостатке кислорода и накоплении углекислоты, клетки организма не в состоянии нормально работать. Чистые и работоспособные легкие — важнейшее условие для сохранения здоровья.

 

Работа легких

Именно в легких кислород попадает в кровеносную систему и распространяется по организму. При выдохе удаляются отходы и вредные вещества, такие как диоксид углерода. Легкие не только система дыхания, в большой степени от них зависит работоспособность всего иммунитета. Кашель — одно из эффективных средств, с помощью которого легкие избавляются от патогенных микроорганизмов и токсинов.
В нормальных условиях организм сам способен очищаться от вредных элементов. Большое количество токсических веществ и микробов может нарушить естественные процессы. Очень важно поддерживать нормальную работу легких и регулярно проводить действия по очистке дыхательной системы.

Ученые определили, что для нормальной работы легких очень важно насыщение организма витамином D. Этот элемент помогает уменьшить воспаление, снижает вероятность хронических болезней, блокирует развитие эмфиземы и бронхита. Кроме потребления аптечных витаминов, полезно находиться на солнце не менее пятнадцати минут в день. Даже за такой короткий срок кожа способна начать вырабатывать собственный витамин D. Именно поэтому его ещё называют витамином солнца.

С развитием бытовой химии стало намного проще проводить уборку дома. К сожалению в состав моющих средств входит большое количество токсических элементов. Вредные химические соединения есть в средствах для очистки дома, посуды, стиральных порошках, отбеливателях, освежителях воздуха, средствах гигиены и косметики. Находящиеся в воздухе токсические вещества первый удар наносят по легким.
Специалисты рекомендуют любым способом уменьшить количество вредных веществ в воздухе дома. При выборе товара отдавать предпочтение натуральным продуктам, сделанным на основе природных составляющих.

Для поддержания здоровья и очистки легких полезно

как очистить легкие

Делать дыхательную гимнастику. Самое простое упражнение связано с расширением легких и активизацией дыхательных мышц.
Необходимо сделать глубокий вдох с расширением живота и ребер, а затем сделать медленный и плавный выдох до конца. При вдохе и выдохе надо сознательно задействовать диафрагму. Упражнение повторяется десять раз за один сеанс два раза в день.

С плохим экологическим состоянием улиц бороться трудно. Но можно в собственном доме создать здоровую атмосферу. Кроме использования технических очистителей воздуха, очень полезны комнатные растения. Растения не только насыщают атмосферу кислородом, они блокируют пыль, аллергические вещества и токсины.

Наверняка полезны любые домашние растения, разумеется кроме ядовитых. Есть не слишком распространенные виды, которые особенно рекомендуются для размещения в квартире.
Английский плющ активно борется с плесенью и очень полезен для аллергиков.
Дьявольский плющ по свойствам совершенно не соответствует своему названию. Растение удаляет из воздуха токсины и делает атмосферу дома чистой и насыщенной.
Мира лили способен расти при перепадах температуры и без большого количества света. Цветок забирает вредные вещества из воздуха и очищает атмосферу.
Пальма бамбуковая связывает опасный формальдегид, который выделяется из многих искусственных ковров и строительных материалов.
Все эвкалиптовые растения сотни лет используются для лечения болезней легких. Экстракты эвкалипта помогают против простуды, благодаря элементу цинеол. Аромат эвкалипта хорошо освежает воздух и помогает блокировать развитие заболеваний легких.

Физические упражнения

Для нормального функционирования легких и сердца очень полезны регулярные физические упражнения. Совершенно не обязательно проводить длительные изнуряющие тренировки. Эффективны и небольшие нагрузки связанные с ходьбой и домашними делами. Для поддержания здоровья надо проводить, как минимум, тридцать минут в состоянии двигательной активности. При умеренных нагрузках легкие более эффективно насыщаются кислородом и выводят вредные вещества из организма.

При плохом выведении мокроты стоит

как очистить легкие

Если плохо выводится мокрота рекомендуется пить больше чистой воды. Застой слизи провоцирует развитие серьезных заболеваний легких и снижает уровень кислорода в крови.
Для очистки легких полезно использовать в пищу некоторые натуральные продукты. Которые помогают поддерживать нормальное состояние дыхательной системы.

Яркие оранжевые и красные овощи имеют в составе каротиноиды, которые уменьшают риск появления рака. В моркови есть бета — каротин, способный бороться с приступами астмы. Ещё один элемент — ликопин уменьшает риск различных болезней легких.
Среди ягод выделяются ежевика, малина и черника. В составе этих продуктов есть антиоксиданты, которые помогают бороться с инфекциями и уменьшают риск рака легких.

Крестоцветные овощи насыщены антиоксидантами и хлорофиллом. Брокколи, цветная и белокочанная капуста помогают избавиться от токсинов и уменьшить риск рака.
Жирные омега 3 кислоты важная составляющая здорового питания. Эти элементы уменьшают воспаление и блокируют приступы астмы. Исследования показали, что продукты насыщенные омега 3 эффективно очищают легкие от вредных компонентов табачного дыма и помогает вывести токсины из организма. Из продуктов имеющих в составе омега 3, можно выделить орехи, семена льна и натуральные лососевые.

Есть приправы и пищевые добавки, которые используются для очистки и поддержания здоровья легких. Большинство их этих продуктов не только полезны, но ещё и вкусны.
Ароматный имбирь имеет противовоспалительные свойства и помогает очистить дыхательную систему от токсинов. Имбирь улучшает кровообращение, помогает насыщению кислородом и помогает при лечении бронхита.

Куркума — ее особненности

как очистить легкие

 

Используется в домашней медицине для лечения многих заболеваний. Находящийся в составе продукта куркумин имеет антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Он уничтожает раковые клетки и блокирует вредное действие свободных радикалов. Регулярное потребление куркумы помогает очистить легкие и блокирует развитие астмы, пневмонии, эмфиземы и фиброза легких.

Есть исследования, которые показывают связь потребления чеснока и вероятность рака легких. Люди постоянно использующие чеснок в пищу болеют раком в два раз реже. Для поддержания здоровья достаточно потреблять пару зубчиков два раза в неделю. Считается, что вещества в составе продукта обладают химиопрофилактическими свойствами, помогающими блокировать развитие заболеваний легких.

Большое количество соли создает избыток воды в организме. Кроме других неприятных последствий для здоровья, чрезмерное количество воды затрудняет дыхание и уменьшает количество кислорода. Особенно опасны фаст — фуд и полуфабрикаты, которые буквально напичканы натрием.
Большой вес отрицательно влияет на работу легких, так же как избыток влаги. Сердце и легкие находятся в нагруженном состоянии и не могут нормально функционировать. Большое количество жира в области живота сдавливает диафрагму и затрудняет дыхание.

Главная идея в том, что защита и очистка легких дело многоплановое. Кроме здорового питания и физической активности, надо уделить внимание качеству воздуха в жилом помещении. Как говорит старая мудрость, болезнь проще предотвратить, чем излечить.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Man-Help.com
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: